| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Изюм | 20 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Миндальная масса | 30 г |
| Семена льна | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.2 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 494 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.5% | 655 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 6.4% | 459 г |
| Углеводы | 48.2 г | 219 г | 22% | 6.4% | 454 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 10.1% | 290 г |
| Вода | 22.3 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10193 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 116.357 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.438 мг | 1.5 мг | 29.2% | 8.6% | 342 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.5% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 17.11 мг | 500 мг | 3.4% | 1% | 2922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 1.5% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 3% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.464 мкг | 400 мкг | 9.9% | 2.9% | 1014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 2.3% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.906 мг | 15 мг | 12.7% | 3.7% | 787 г |
| гамма Токоферол | 3.563 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.366 мкг | 50 мкг | 12.7% | 3.7% | 785 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7225 мг | 20 мг | 13.6% | 4% | 735 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.36 мг | 2500 мг | 14.1% | 4.1% | 712 г |
| Кальций, Ca | 107.11 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.1% | 934 г |
| Магний, Mg | 124.11 мг | 400 мг | 31% | 9.1% | 322 г |
| Натрий, Na | 29.68 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4380 г |
| Сера, S | 61.5 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.8% | 1626 г |
| Фосфор, P | 271.1 мг | 800 мг | 33.9% | 9.9% | 295 г |
| Хлор, Cl | 42.86 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.534 мг | 18 мг | 14.1% | 4.1% | 710 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 1.671 мкг | 10 мкг | 16.7% | 4.9% | 598 г |
| Марганец, Mn | 1.4978 мг | 2 мг | 74.9% | 22% | 134 г |
| Медь, Cu | 402.57 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 11.8% | 248 г |
| Молибден, Mo | 1.375 мкг | 70 мкг | 2% | 0.6% | 5091 г |
| Селен, Se | 10.343 мкг | 55 мкг | 18.8% | 5.5% | 532 г |
| Фтор, F | 38.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10419 г |
| Цинк, Zn | 1.7929 мг | 12 мг | 14.9% | 4.4% | 669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.371 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.834 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.554 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.69 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 110.8% | 32.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.36 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 8.036 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.964 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.812 г | min 16.8 г | 22.7% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.6% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.108 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Энергетические батончики составляет 341,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».