| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 22.7% | 380 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.1% | 1400 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3224 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.6% | 2368 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.314 мг | 1.5 мг | 20.9% | 18% | 478 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 9.1% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 16.4% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 20.5% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.345 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.1% | 2788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.895 мкг | 3 мкг | 129.8% | 111.9% | 77 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.485 мкг | 10 мкг | 154.9% | 133.5% | 65 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.235 мг | 15 мг | 8.2% | 7.1% | 1215 г |
| Витамин Н, биотин | 0.808 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6188 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.075 мг | 20 мг | 40.4% | 34.8% | 248 г |
| Ниацин | 4.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.25 мг | 2500 мг | 12.7% | 10.9% | 786 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Магний, Mg | 28.5 мг | 400 мг | 7.1% | 6.1% | 1404 г |
| Натрий, Na | 57 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.8% | 2281 г |
| Сера, S | 180.5 мг | 1000 мг | 18.1% | 15.6% | 554 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 20.5% | 421 г |
| Хлор, Cl | 156.75 мг | 2300 мг | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| Йод, I | 47.5 мкг | 150 мкг | 31.7% | 27.3% | 316 г |
| Кобальт, Co | 19 мкг | 10 мкг | 190% | 163.8% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4211 г |
| Медь, Cu | 104.5 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9.1% | 957 г |
| Молибден, Mo | 3.8 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.7% | 1842 г |
| Никель, Ni | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.675 мкг | 55 мкг | 63% | 54.3% | 159 г |
| Фтор, F | 408.5 мкг | 4000 мкг | 10.2% | 8.8% | 979 г |
| Хром, Cr | 52.25 мкг | 50 мкг | 104.5% | 90.1% | 96 г |
| Цинк, Zn | 0.665 мг | 12 мг | 5.5% | 4.7% | 1805 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.855 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.855 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.14 г | ~ | |||
| Лизин | 2.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.995 г | ~ | |||
| Глицин | 0.95 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 86.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.124 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.14 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.47 г | min 16.8 г | 14.7% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.494 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.266 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.095 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.57 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета Х/К (Русское Море) 150г составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».