| Помидор (томат), грунтовый | 170 г |
| Огурец грунтовый | 220 г |
| Салат латук | 175 г |
| Смесь Семян Тонус [Волшебное Дерево] | 10 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 12.5% | 1697 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.7% | 1818 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 30.3% | 699 г |
| бета Каротин | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 32.6% | 648 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.21 мг | 500 мг | 1.6% | 3.4% | 6090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 8.5% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 10.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.898 мкг | 400 мкг | 4.7% | 10% | 2117 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.38 мг | 90 мг | 17.1% | 36.2% | 585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 10.6% | 1989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.681 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3% | 7342 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 17.6% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3136 мг | 20 мг | 1.6% | 3.4% | 6378 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.42 мг | 2500 мг | 8.1% | 17.2% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 35.47 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.4% | 2819 г |
| Кремний, Si | 23.924 мг | 30 мг | 79.7% | 168.9% | 125 г |
| Магний, Mg | 22.85 мг | 400 мг | 5.7% | 12.1% | 1751 г |
| Натрий, Na | 6.27 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 20734 г |
| Сера, S | 10.63 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9407 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 8.9% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 40.58 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.8% | 5668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 5.7% | 3651 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.102 мкг | 10 мкг | 21% | 44.5% | 476 г |
| Литий, Li | 8.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 11.4% | 1860 г |
| Медь, Cu | 68.98 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 14.6% | 1450 г |
| Молибден, Mo | 2.39 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.2% | 2929 г |
| Никель, Ni | 3.749 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 24229 г |
| Фтор, F | 12.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33058 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 15.7% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.1378 мг | 12 мг | 1.1% | 2.3% | 8708 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.542 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.701 г | min 16.8 г | 10.1% | 21.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (зелень, помидоры, огурцы, кунжут) составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».