| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 38 г |
| Щавель | 11 г |
| Укроп | 9 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 63 г |
| Огурец парниковый | 101 г |
| Помидор (томат), парниковый | 170 г |
| Огурец парниковый | 69 г |
| Помидор (томат) | 156 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Сыробогатов] | 36 г |
| Лимон | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.4% | 5846 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.3% | 3500 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.4% | 2222 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.1% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 23.6% | 1355 г |
| альфа Каротин | 23.137 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 35.5% | 901 г |
| Ликопин | 589.41 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 107.551 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 2.6% | 12255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 7% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.147 мкг | 400 мкг | 2% | 6.4% | 4910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.78 мг | 90 мг | 16.4% | 52.4% | 609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 4.8% | 6494 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 63.6% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4027 мг | 20 мг | 2% | 6.4% | 4966 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.79 мг | 2500 мг | 7.9% | 25.2% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 18.69 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.1% | 5350 г |
| Кремний, Si | 14.848 мг | 30 мг | 49.5% | 158.1% | 202 г |
| Магний, Mg | 10.29 мг | 400 мг | 2.6% | 8.3% | 3887 г |
| Натрий, Na | 9.29 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.2% | 13994 г |
| Сера, S | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 11468 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 11.2% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 22.46 мг | 2300 мг | 1% | 3.2% | 10240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 7.7% | 4119 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.861 мкг | 10 мкг | 18.6% | 59.4% | 537 г |
| Литий, Li | 7.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 18.8% | 1686 г |
| Медь, Cu | 67.99 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 21.7% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 2.144 мкг | 70 мкг | 3.1% | 9.9% | 3265 г |
| Никель, Ni | 3.764 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19097 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 52493 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 12.8% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.1777 мг | 12 мг | 1.5% | 4.8% | 6753 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.604 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».