| Говядина тушеная | 150 г |
| Макароны из муки в/с | 400 г |
| Вода | 4000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.5% | 8000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 7.6% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2492 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.1% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 4.62 мг | 500 мг | 0.9% | 2.4% | 10823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.4% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.758 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 22753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 2.7% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 28090 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5385 мг | 20 мг | 2.7% | 7.3% | 3714 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.18 мг | 2500 мг | 0.8% | 2.2% | 12389 г |
| Кальций, Ca | 6.09 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 16420 г |
| Кремний, Si | 0.352 мг | 30 мг | 1.2% | 3.2% | 8523 г |
| Магний, Mg | 2.91 мг | 400 мг | 0.7% | 1.9% | 13746 г |
| Натрий, Na | 15.69 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.2% | 8286 г |
| Сера, S | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7899 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 4.6% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 28750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.221 мг | 18 мг | 1.2% | 3.2% | 8145 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 3.8% | 7092 г |
| Марганец, Mn | 0.0521 мг | 2 мг | 2.6% | 7% | 3839 г |
| Медь, Cu | 62.07 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 16.8% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 1.108 мкг | 70 мкг | 1.6% | 4.3% | 6318 г |
| Фтор, F | 89.93 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.9% | 4448 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.0622 мг | 12 мг | 0.5% | 1.4% | 19293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность спагети + тушенка составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».