| Картофель (Жарка) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.9% | 738 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.8% | 596 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.5 мкг | 900 мкг | 16.3% | 9.5% | 614 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 9.1% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 113.93 мг | 500 мг | 22.8% | 13.2% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 9.4% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 7.3% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 8.7% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.4 мг | 90 мг | 8.2% | 4.8% | 1216 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 6.2% | 948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 9.252 мкг | 50 мкг | 18.5% | 10.7% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7153 мг | 20 мг | 18.6% | 10.8% | 538 г |
| Ниацин | 1.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.84 мг | 2500 мг | 16.2% | 9.4% | 616 г |
| Кальций, Ca | 158.76 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.2% | 630 г |
| Кремний, Si | 29.197 мг | 30 мг | 97.3% | 56.5% | 103 г |
| Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 3.5% | 1681 г |
| Натрий, Na | 179.85 мг | 1300 мг | 13.8% | 8% | 723 г |
| Сера, S | 133.14 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.7% | 751 г |
| Фосфор, P | 193.1 мг | 800 мг | 24.1% | 14% | 414 г |
| Хлор, Cl | 284.53 мг | 2300 мг | 12.4% | 7.2% | 808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 502.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.734 мг | 18 мг | 9.6% | 5.6% | 1038 г |
| Йод, I | 10.52 мкг | 150 мкг | 7% | 4.1% | 1426 г |
| Кобальт, Co | 7.117 мкг | 10 мкг | 71.2% | 41.4% | 141 г |
| Литий, Li | 44.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 3.7% | 1580 г |
| Медь, Cu | 127.96 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 7.4% | 781 г |
| Молибден, Mo | 7.299 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6% | 959 г |
| Никель, Ni | 2.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 292 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.928 мкг | 55 мкг | 27.1% | 15.7% | 368 г |
| Стронций, Sr | 5.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9613 г |
| Хром, Cr | 7.59 мкг | 50 мкг | 15.2% | 8.8% | 659 г |
| Цинк, Zn | 1.2139 мг | 12 мг | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.775 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лизин | 0.716 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.933 г | ~ | |||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.184 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.169 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.89 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.292 г | min 16.8 г | 19.6% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники сырные составляет 172,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».