| Филе Голени Индейки [Пава Пава] | 450 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Сыр Голландский [Брест Литовск] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 24.2% | 335 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.7% | 1400 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3197 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 12.1% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 13.26 мг | 500 мг | 2.7% | 2.2% | 3771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.26 мг | 5 мг | 25.2% | 20.4% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 9.6 мкг | 50 мкг | 19.2% | 15.5% | 521 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.36 мг | 20 мг | 16.8% | 13.6% | 595 г |
| Ниацин | 2.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318 мг | 2500 мг | 12.7% | 10.3% | 786 г |
| Кальций, Ca | 2.4 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Кремний, Si | 1.8 мг | 30 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Натрий, Na | 3.6 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 36111 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 6.9% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 15 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 15333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.18 мг | 18 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Йод, I | 10.8 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.8% | 1389 г |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 72.7% | 111 г |
| Литий, Li | 0.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 3.5% | 2347 г |
| Медь, Cu | 300 мкг | 1000 мкг | 30% | 24.2% | 333 г |
| Молибден, Mo | 1.8 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.1% | 3889 г |
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.6 мкг | 55 мкг | 28.4% | 22.9% | 353 г |
| Стронций, Sr | 10.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 34.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Хром, Cr | 7.8 мкг | 50 мкг | 15.6% | 12.6% | 641 г |
| Цинк, Zn | 0.168 мг | 12 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с грибами под сыром составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».