| Овсяная крупа | 50 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Вода | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.1% | 854 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.9% | 778 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.5% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3220 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 10.1% | 683 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 10% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 143.8 мг | 500 мг | 28.8% | 19.9% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 11.6% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.833 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.8% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.105 мкг | 10 мкг | 11.1% | 7.7% | 905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 2.7% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 13.967 мкг | 50 мкг | 27.9% | 19.3% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.65 мг | 20 мг | 13.3% | 9.2% | 755 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.67 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.3% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 61.92 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.3% | 1615 г |
| Кремний, Si | 7.167 мг | 30 мг | 23.9% | 16.5% | 419 г |
| Магний, Mg | 28.5 мг | 400 мг | 7.1% | 4.9% | 1404 г |
| Натрий, Na | 81.92 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.4% | 1587 г |
| Сера, S | 107.17 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.4% | 933 г |
| Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 14.7% | 473 г |
| Хлор, Cl | 107.5 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.3% | 2140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.918 мг | 18 мг | 10.7% | 7.4% | 938 г |
| Йод, I | 12.25 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5.7% | 1224 г |
| Кобальт, Co | 6.267 мкг | 10 мкг | 62.7% | 43.4% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.8583 мг | 2 мг | 42.9% | 29.7% | 233 г |
| Медь, Cu | 127.33 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.8% | 785 г |
| Молибден, Mo | 11.617 мкг | 70 мкг | 16.6% | 11.5% | 603 г |
| Никель, Ni | 8.05 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.333 мкг | 55 мкг | 37% | 25.6% | 270 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.17 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3121 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.3% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 1.0683 мг | 12 мг | 8.9% | 6.2% | 1123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.95 г | min 16.8 г | 17.6% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин пп составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».