| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 300 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 100 г |
| Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Помидоры с чесночной заправкой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8% | 535 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9.4% | 452 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.2% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4178 г |
| Органические кислоты | 3.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.3 мкг | 900 мкг | 16.8% | 7.2% | 595 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 5.2% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.8% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 30.93 мг | 500 мг | 6.2% | 2.6% | 1617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 5.3% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.625 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 7.4% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4316 мг | 20 мг | 22.2% | 9.5% | 451 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.98 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.1% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 133.43 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.7% | 749 г |
| Магний, Mg | 23.08 мг | 400 мг | 5.8% | 2.5% | 1733 г |
| Натрий, Na | 409.05 мг | 1300 мг | 31.5% | 13.4% | 318 г |
| Сера, S | 123.8 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.3% | 808 г |
| Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 10.4% | 411 г |
| Хлор, Cl | 334.22 мг | 2300 мг | 14.5% | 6.2% | 688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 2% | 2161 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 5% | 864 г |
| Марганец, Mn | 0.1782 мг | 2 мг | 8.9% | 3.8% | 1122 г |
| Медь, Cu | 185 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 7.9% | 541 г |
| Молибден, Mo | 1.267 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.8% | 5525 г |
| Никель, Ni | 1.133 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.333 мкг | 55 мкг | 27.9% | 11.9% | 359 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 86957 г | |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 1.109 мг | 12 мг | 9.2% | 3.9% | 1082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.32 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.309 г | min 16.8 г | 25.6% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу составляет 234,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».