| Помидор (томат), парниковый | 2 Штука диаметр 6,5 см |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.4% | 9500 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 10% | 3111 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 12.8% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.6 мкг | 900 мкг | 15.6% | 48.8% | 640 г |
| бета Каротин | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 52.8% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 0.97 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 51546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.9% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3.8% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.964 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.7% | 6707 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.45 мг | 90 мг | 28.3% | 88.4% | 354 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 8.1% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 85.5 мкг | 120 мкг | 71.3% | 222.8% | 140 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5309 мг | 20 мг | 2.7% | 8.4% | 3767 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.6 мг | 2500 мг | 10.4% | 32.5% | 959 г |
| Кальций, Ca | 26.53 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.4% | 3769 г |
| Кремний, Si | 6.109 мг | 30 мг | 20.4% | 63.8% | 491 г |
| Магний, Mg | 5.05 мг | 400 мг | 1.3% | 4.1% | 7921 г |
| Натрий, Na | 14.91 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.4% | 8719 г |
| Сера, S | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.4% | 7283 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 14.1% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 59.82 мг | 2300 мг | 2.6% | 8.1% | 3845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 10.6% | 2980 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.1% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 5.931 мкг | 10 мкг | 59.3% | 185.3% | 169 г |
| Литий, Li | 25.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 22.5% | 1382 г |
| Медь, Cu | 107.45 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 33.4% | 931 г |
| Молибден, Mo | 8.24 мкг | 70 мкг | 11.8% | 36.9% | 850 г |
| Никель, Ni | 11.487 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 178.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 13995 г |
| Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.5% | 12221 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 30.3% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.2389 мг | 12 мг | 2% | 6.3% | 5023 г |
| Цирконий, Zr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.294 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.323 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.216 г | min 16.8 г | 7.2% | 22.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с луком "Нюрка жжет" составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».