| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, сырая | 513 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 400 г |
| На Второе для Сочной Курицы с Чесноком [Maggi] | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 17.7% | 571 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 4056 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 1.8% | 5683 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 51.14 мг | 500 мг | 10.2% | 10.3% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 7.4% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 18.2% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.013 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.02 мкг | 3 мкг | 34% | 34.4% | 294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7226 мг | 20 мг | 18.6% | 18.8% | 537 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.88 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.7% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 10.79 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9268 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 3.4% | 2965 г |
| Натрий, Na | 30.75 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4228 г |
| Сера, S | 122.4 мг | 1000 мг | 12.2% | 12.3% | 817 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 15.2% | 668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 6.5% | 1573 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 26667 г |
| Медь, Cu | 54.48 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.5% | 1836 г |
| Селен, Se | 15.428 мкг | 55 мкг | 28.1% | 28.4% | 356 г |
| Цинк, Zn | 2.3142 мг | 12 мг | 19.3% | 19.5% | 519 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.791 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лизин | 1.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.744 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.745 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.837 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | min 16.8 г | 6.5% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с фасолью составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».