| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 45 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 58 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.1% | 1382 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 14.4% | 583 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.2 мкг | 900 мкг | 16.5% | 13.9% | 607 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 6.8% | 1238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.8% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 90.15 мг | 500 мг | 18% | 15.2% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 9.6% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.503 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7.7% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 3.5% | 2426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6.3% | 1342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.61 мг | 15 мг | 17.4% | 14.6% | 575 г |
| Витамин Н, биотин | 7.919 мкг | 50 мкг | 15.8% | 13.3% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 15.5% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5323 мг | 20 мг | 7.7% | 6.5% | 1305 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.17 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.4% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 61.06 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.1% | 1638 г |
| Кремний, Si | 2.266 мг | 30 мг | 7.6% | 6.4% | 1324 г |
| Магний, Mg | 9.63 мг | 400 мг | 2.4% | 2% | 4154 г |
| Натрий, Na | 66.06 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.3% | 1968 г |
| Сера, S | 74.89 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.3% | 1335 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 10.9% | 771 г |
| Хлор, Cl | 103.6 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.8% | 2220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 5.6% | 1489 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.7% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 6.488 мкг | 10 мкг | 64.9% | 54.6% | 154 г |
| Литий, Li | 8.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2674 г |
| Медь, Cu | 77.5 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.6% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 7.654 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.2% | 915 г |
| Никель, Ni | 3.888 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.107 мкг | 55 мкг | 20.2% | 17% | 495 г |
| Стронций, Sr | 6.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10390 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.4% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.5913 мг | 12 мг | 4.9% | 4.1% | 2029 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.772 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.3% | 67.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.004 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.07 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.081 г | min 16.8 г | 18.3% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.726 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.842 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.3% | 28.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет "Любимый" составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».