Сыр творожный сливочный | 140 г |
Йогурт Активиа натуральная без сахара | 88 г |
Горчица столовая | 8 г |
Яичный желток куриный (Варка) | 25 г |
Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.5% | 1188 г |
Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 15.1% | 359 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.2% | 4563 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3118 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 5.1% | 1054 г |
Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
бета Криптоксантин | 1.476 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.406 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 73.99 мг | 500 мг | 14.8% | 8% | 676 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 4% | 1344 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 2.399 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16674 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3% | 1807 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.8% | 1408 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
Витамин Н, биотин | 5.166 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.6% | 968 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4001 мг | 20 мг | 2% | 1.1% | 4999 г |
Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.48 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.5% | 11121 г |
Кальций, Ca | 16.16 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6188 г |
Магний, Mg | 5.24 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7634 г |
Натрий, Na | 42.99 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3024 г |
Сера, S | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6309 г |
Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 3.8% | 1413 г |
Хлор, Cl | 13.47 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17075 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 2.8% | 1917 г |
Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4934 г |
Кобальт, Co | 2.122 мкг | 10 мкг | 21.2% | 11.5% | 471 г |
Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Медь, Cu | 13.49 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7413 г |
Молибден, Mo | 1.107 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.9% | 6323 г |
Селен, Se | 5.17 мкг | 55 мкг | 9.4% | 5.1% | 1064 г |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.2939 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4083 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
Валин | 0.087 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
Лизин | 0.107 г | ~ | |||
Метионин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Треонин | 0.077 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.078 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
Пролин | 0.065 г | ~ | |||
Серин | 0.126 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 139.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.9% |
Энергетическая ценность Соус сырный составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».