| Минтай (Запекание) | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 19% | 475 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.6% | 1366 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.4 мкг | 900 мкг | 9.3% | 8.4% | 1079 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 10.5% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 122.39 мг | 500 мг | 24.5% | 22.1% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 10.2% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.954 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.372 мкг | 3 мкг | 45.7% | 41.2% | 219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 7.1% | 1264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 6.192 мкг | 50 мкг | 12.4% | 11.2% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3968 мг | 20 мг | 22% | 19.8% | 455 г |
| Ниацин | 1.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.34 мг | 2500 мг | 15.7% | 14.2% | 639 г |
| Кальций, Ca | 56.43 мг | 1000 мг | 5.6% | 5% | 1772 г |
| Кремний, Si | 1.344 мг | 30 мг | 4.5% | 4.1% | 2232 г |
| Магний, Mg | 48.89 мг | 400 мг | 12.2% | 11% | 818 г |
| Натрий, Na | 67.45 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.7% | 1927 г |
| Сера, S | 197.46 мг | 1000 мг | 19.7% | 17.8% | 506 г |
| Фосфор, P | 260.8 мг | 800 мг | 32.6% | 29.4% | 307 г |
| Хлор, Cl | 164.09 мг | 2300 мг | 7.1% | 6.4% | 1402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.541 мг | 18 мг | 8.6% | 7.8% | 1168 г |
| Йод, I | 60.17 мкг | 150 мкг | 40.1% | 36.2% | 249 г |
| Кобальт, Co | 15.372 мкг | 10 мкг | 153.7% | 138.6% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.1516 мг | 2 мг | 7.6% | 6.9% | 1319 г |
| Медь, Cu | 147.3 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 13.3% | 679 г |
| Молибден, Mo | 4.72 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6% | 1483 г |
| Никель, Ni | 5.982 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.329 мкг | 55 мкг | 33.3% | 30% | 300 г |
| Фтор, F | 542.05 мкг | 4000 мкг | 13.6% | 12.3% | 738 г |
| Хром, Cr | 42.38 мкг | 50 мкг | 84.8% | 76.5% | 118 г |
| Цинк, Zn | 1.418 мг | 12 мг | 11.8% | 10.6% | 846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.965 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.429 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.389 г | ~ | |||
| Лизин | 1.746 г | ~ | |||
| Метионин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.827 г | ~ | |||
| Треонин | 0.923 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.773 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.958 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.358 г | ~ | |||
| Глицин | 0.786 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.85 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 20% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | min 16.8 г | 9.4% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.146 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.154 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбная запеканка составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».