| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 150 г |
| Курица, 1 категории (Жарка котлеты) | 170 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 16.1% | 510 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8% | 1018 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 3.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.6% | 1238 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.2% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 79.55 мг | 500 мг | 15.9% | 13% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 12.4% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 16.1% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.397 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 11.8% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.4 мг | 90 мг | 30.4% | 24.9% | 328 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 8.413 мкг | 50 мкг | 16.8% | 13.8% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.6 мкг | 120 мкг | 38% | 31.1% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3022 мг | 20 мг | 41.5% | 34% | 241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.28 мг | 2500 мг | 13.8% | 11.3% | 726 г |
| Кальций, Ca | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Магний, Mg | 40.91 мг | 400 мг | 10.2% | 8.4% | 978 г |
| Натрий, Na | 136.9 мг | 1300 мг | 10.5% | 8.6% | 950 г |
| Сера, S | 157.94 мг | 1000 мг | 15.8% | 12.9% | 633 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 10.6% | 777 г |
| Хлор, Cl | 204.82 мг | 2300 мг | 8.9% | 7.3% | 1123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.577 мг | 18 мг | 8.8% | 7.2% | 1141 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.2% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 10.427 мкг | 10 мкг | 104.3% | 85.4% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.1278 мг | 2 мг | 6.4% | 5.2% | 1565 г |
| Медь, Cu | 103.9 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.5% | 962 г |
| Молибден, Mo | 6.766 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.9% | 1035 г |
| Селен, Se | 3.33 мкг | 55 мкг | 6.1% | 5% | 1652 г |
| Фтор, F | 94.02 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4254 г |
| Хром, Cr | 9.09 мкг | 50 мкг | 18.2% | 14.9% | 550 г |
| Цинк, Zn | 1.657 мг | 12 мг | 13.8% | 11.3% | 724 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые голубцы куриные составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».