| Яйцо куриное (Запекание) | 203 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 196 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 63 г |
| Кукурузное масло | 5 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9% | 1226 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.5% | 949 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.1 мкг | 900 мкг | 26.9% | 29.4% | 372 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.038 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 18.1% | 608 г |
| бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.36 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 14% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 106.53 мг | 500 мг | 21.3% | 23.3% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 15.2% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 12.7% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.038 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 8.2% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.1 мг | 90 мг | 49% | 53.6% | 204 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 10% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 5.5% | 2003 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.804 мкг | 50 мкг | 17.6% | 19.3% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8684 мг | 20 мг | 9.3% | 10.2% | 1070 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.36 мг | 2500 мг | 6% | 6.6% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 36.08 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Кремний, Si | 8.784 мг | 30 мг | 29.3% | 32.1% | 342 г |
| Магний, Mg | 10.67 мг | 400 мг | 2.7% | 3% | 3749 г |
| Натрий, Na | 207.58 мг | 1300 мг | 16% | 17.5% | 626 г |
| Сера, S | 89.25 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.7% | 1120 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 13.7% | 801 г |
| Хлор, Cl | 304.32 мг | 2300 мг | 13.2% | 14.4% | 756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 9.1% | 1201 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.5% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 6.252 мкг | 10 мкг | 62.5% | 68.4% | 160 г |
| Литий, Li | 32.372 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 6.7% | 1631 г |
| Медь, Cu | 89.62 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.8% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 4.962 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.8% | 1411 г |
| Никель, Ni | 2.219 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.064 мкг | 55 мкг | 23.8% | 26% | 421 г |
| Фтор, F | 30.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12916 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 9.3% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.79 мг | 12 мг | 6.6% | 7.2% | 1519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.291 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.315 г | min 16.8 г | 13.8% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.099 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.125 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с луком и сладким перцем// составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».