| Тунец (Запекание) | 180 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 5 г |
| Чеснок-Травы-Соль [Kotanyi] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 28.1 г | 76 г | 37% | 19.6% | 270 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.2% | 651 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.3% | 4128 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.287 мг | 1.5 мг | 19.1% | 10.1% | 523 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7.1% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 72.31 мг | 500 мг | 14.5% | 7.7% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.107 мг | 5 мг | 22.1% | 11.7% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.789 мг | 2 мг | 39.5% | 20.9% | 253 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.8 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.845 мкг | 3 мкг | 361.5% | 191.4% | 28 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.341 мкг | 10 мкг | 63.4% | 33.6% | 158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6726 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.6625 мг | 20 мг | 83.3% | 44.1% | 120 г |
| Ниацин | 11.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.38 мг | 2500 мг | 15.6% | 8.3% | 642 г |
| Кальций, Ca | 35.62 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2807 г |
| Магний, Mg | 34.88 мг | 400 мг | 8.7% | 4.6% | 1147 г |
| Натрий, Na | 77.81 мг | 1300 мг | 6% | 3.2% | 1671 г |
| Сера, S | 218.5 мг | 1000 мг | 21.9% | 11.6% | 458 г |
| Фосфор, P | 339.5 мг | 800 мг | 42.4% | 22.4% | 236 г |
| Хлор, Cl | 166 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.8% | 1386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 3.3% | 1582 г |
| Йод, I | 27.5 мкг | 150 мкг | 18.3% | 9.7% | 545 г |
| Кобальт, Co | 45.5 мкг | 10 мкг | 455% | 240.9% | 22 г |
| Марганец, Mn | 0.1478 мг | 2 мг | 7.4% | 3.9% | 1353 г |
| Медь, Cu | 117.12 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.2% | 854 г |
| Молибден, Mo | 4.55 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Никель, Ni | 6.825 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.4 мкг | 55 мкг | 58.9% | 31.2% | 170 г |
| Фтор, F | 113.75 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3516 г |
| Хром, Cr | 102.38 мкг | 50 мкг | 204.8% | 108.4% | 49 г |
| Цинк, Zn | 0.8199 мг | 12 мг | 6.8% | 3.6% | 1464 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.675 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.2% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.2 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.275 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец запеченный составляет 188,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».