| Кабачок | 295 г |
| Перец красный сладкий | 260 г |
| Морковь, красная | 95 г |
| Шампиньоны | 140 г |
| Капуста цветная | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Чеснок луковица | 16 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.1% | 3800 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.3% | 6222 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 6.5% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27.2% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.7 мкг | 900 мкг | 33.3% | 90.5% | 300 г |
| бета Каротин | 1.799 мг | 5 мг | 36% | 97.8% | 278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 14.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 19.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 10.59 мг | 500 мг | 2.1% | 5.7% | 4721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 32.1% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 33.2% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.853 мкг | 400 мкг | 5% | 13.6% | 2015 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 92.09 мг | 90 мг | 102.3% | 278% | 98 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 7.3% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.4% | 10616 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 11.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7894 мг | 20 мг | 8.9% | 24.2% | 1118 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.96 мг | 2500 мг | 10.9% | 29.6% | 916 г |
| Кальций, Ca | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 6% | 4452 г |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% | 11.4% | 2410 г |
| Натрий, Na | 344.16 мг | 1300 мг | 26.5% | 72% | 378 г |
| Сера, S | 2.16 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 46296 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 15.2% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 528.92 мг | 2300 мг | 23% | 62.5% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 11.7% | 2311 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 7.6% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 3.581 мкг | 10 мкг | 35.8% | 97.3% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.1163 мг | 2 мг | 5.8% | 15.8% | 1720 г |
| Медь, Cu | 50.13 мкг | 1000 мкг | 5% | 13.6% | 1995 г |
| Молибден, Mo | 3.437 мкг | 70 мкг | 4.9% | 13.3% | 2037 г |
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14103 г |
| Фтор, F | 9.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 40404 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 21.5% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.2917 мг | 12 мг | 2.4% | 6.5% | 4114 г |
Энергетическая ценность Овощи в микроволновке 2 составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».