| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 92 г |
| Кукуруза, консервы | 283 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 310 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Редис | 150 г |
| Морковь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.2% | 3294 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.2% | 1538 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.8 мкг | 900 мкг | 27.3% | 46.9% | 366 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.409 мг | 5 мг | 28.2% | 48.5% | 355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.56 мг | 500 мг | 2.1% | 3.6% | 4735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 9.6% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 7.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.094 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.4% | 2340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.6% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.87 мг | 90 мг | 15.4% | 26.5% | 649 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 3.4% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.504 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 9921 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6601 мг | 20 мг | 3.3% | 5.7% | 3030 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.68 мг | 2500 мг | 8.2% | 14.1% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 91.91 мг | 1000 мг | 9.2% | 15.8% | 1088 г |
| Кремний, Si | 10.348 мг | 30 мг | 34.5% | 59.3% | 290 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 8.1% | 2132 г |
| Натрий, Na | 115.56 мг | 1300 мг | 8.9% | 15.3% | 1125 г |
| Сера, S | 41.22 мг | 1000 мг | 4.1% | 7% | 2426 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 17.9% | 965 г |
| Хлор, Cl | 31.95 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.4% | 7199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 6.5% | 2647 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.9% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 2.908 мкг | 10 мкг | 29.1% | 50% | 344 г |
| Литий, Li | 12.599 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1276 мг | 2 мг | 6.4% | 11% | 1567 г |
| Медь, Cu | 80.68 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 13.9% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 6.203 мкг | 70 мкг | 8.9% | 15.3% | 1128 г |
| Никель, Ni | 6.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.797 мкг | 55 мкг | 3.3% | 5.7% | 3061 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16971 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 12.2% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.5945 мг | 12 мг | 5% | 8.6% | 2019 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат все подряд составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».