| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 29.5 г | 76 г | 38.8% | 17.9% | 258 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.2% | 636 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1% | 4563 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4088 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8036 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 102.22 мг | 500 мг | 20.4% | 9.4% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.861 мг | 5 мг | 37.2% | 17.2% | 269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.01 мг | 2 мг | 50.5% | 23.3% | 198 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.205 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.503 мг | 15 мг | 23.4% | 10.8% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5738 мг | 20 мг | 47.9% | 22.1% | 209 г |
| Ниацин | 13.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.53 мг | 2500 мг | 14.5% | 6.7% | 688 г |
| Кальций, Ca | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10040 г |
| Магний, Mg | 107.07 мг | 400 мг | 26.8% | 12.4% | 374 г |
| Натрий, Na | 74.7 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.6% | 1740 г |
| Сера, S | 280.12 мг | 1000 мг | 28% | 12.9% | 357 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 12.3% | 376 г |
| Хлор, Cl | 95.86 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.9% | 2399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.743 мг | 18 мг | 9.7% | 4.5% | 1033 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 2.3% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 11.205 мкг | 10 мкг | 112.1% | 51.7% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8032 г |
| Медь, Cu | 99.6 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.6% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 13.695 мкг | 70 мкг | 19.6% | 9% | 511 г |
| Селен, Se | 28.385 мкг | 55 мкг | 51.6% | 23.8% | 194 г |
| Фтор, F | 161.85 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.8% | 2471 г |
| Хром, Cr | 31.12 мкг | 50 мкг | 62.2% | 28.7% | 161 г |
| Цинк, Zn | 1.6185 мг | 12 мг | 13.5% | 6.2% | 741 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.266 г | ~ | |||
| Валин | 1.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.643 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.465 г | ~ | |||
| Лизин | 3.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.083 г | ~ | |||
| Треонин | 1.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.415 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 1.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.523 г | ~ | |||
| Пролин | 1.257 г | ~ | |||
| Серин | 1.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 40.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.752 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.893 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.401 г | min 16.8 г | 14.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.4% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность кур в марин с анан 14,06,23 составляет 216,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».