| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 85 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С1 |
| Укроп | 20 г |
| Сметана 20% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6% | 950 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.6% | 757 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.7 мкг | 900 мкг | 23.7% | 13.6% | 421 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 7.8% | 743 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.8% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 114.72 мг | 500 мг | 22.9% | 13.2% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 7.2% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.221 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.4% | 2466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.2% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.33 мг | 90 мг | 12.6% | 7.2% | 794 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.834 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.8% | 1199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.696 мг | 15 мг | 11.3% | 6.5% | 884 г |
| Витамин Н, биотин | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 9.8% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.7 мкг | 120 мкг | 32.3% | 18.6% | 310 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9968 мг | 20 мг | 10% | 5.7% | 1002 г |
| Ниацин | 0.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.69 мг | 2500 мг | 7% | 4% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 65.61 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.8% | 1524 г |
| Кремний, Si | 1.794 мг | 30 мг | 6% | 3.4% | 1672 г |
| Магний, Mg | 23.85 мг | 400 мг | 6% | 3.4% | 1677 г |
| Натрий, Na | 207.25 мг | 1300 мг | 15.9% | 9.1% | 627 г |
| Сера, S | 91.99 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.3% | 1087 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 8.3% | 696 г |
| Хлор, Cl | 345.77 мг | 2300 мг | 15% | 8.6% | 665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.93 мг | 18 мг | 10.7% | 6.1% | 933 г |
| Йод, I | 9.37 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.6% | 1601 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 34.5% | 167 г |
| Литий, Li | 1.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3625 мг | 2 мг | 18.1% | 10.4% | 552 г |
| Медь, Cu | 99.04 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.7% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 10.65 мкг | 70 мкг | 15.2% | 8.7% | 657 г |
| Никель, Ni | 0.77 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.999 мкг | 55 мкг | 25.5% | 14.7% | 393 г |
| Стронций, Sr | 10.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9618 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.7% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.7594 мг | 12 мг | 6.3% | 3.6% | 1580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.238 г | min 16.8 г | 13.3% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Конверты из лаваша с луком яйцом составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».