| Фасоль стручковая (Тушение) | 300 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 11.5% | 1101 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.9% | 1167 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 16.4% | 769 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.6 мкг | 900 мкг | 17% | 21.5% | 590 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 8.1% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 21.6% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 110.9 мг | 500 мг | 22.2% | 28.1% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 16.4% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 9.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.349 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.8% | 2606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 8.7% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 8.5% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.873 мкг | 10 мкг | 8.7% | 11% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 3.9% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 8.016 мкг | 50 мкг | 16% | 20.2% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 11.3% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0357 мг | 20 мг | 10.2% | 12.9% | 982 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.27 мг | 2500 мг | 9.7% | 12.3% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 70.32 мг | 1000 мг | 7% | 8.8% | 1422 г |
| Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 7.3% | 1715 г |
| Натрий, Na | 54.67 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.3% | 2378 г |
| Сера, S | 83.64 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.6% | 1196 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 17.1% | 741 г |
| Хлор, Cl | 61.9 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.4% | 3716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 12.4% | 1023 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.7% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 3.968 мкг | 10 мкг | 39.7% | 50.2% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.1658 мг | 2 мг | 8.3% | 10.5% | 1206 г |
| Медь, Cu | 83.1 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.5% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 2.381 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.3% | 2940 г |
| Селен, Se | 12.559 мкг | 55 мкг | 22.8% | 28.8% | 438 г |
| Фтор, F | 35.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11299 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.6149 мг | 12 мг | 5.1% | 6.4% | 1952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.813 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.972 г | min 16.8 г | 11.7% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.623 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».