| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.3% | 962 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.3% | 875 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.8 мкг | 900 мкг | 23.8% | 23.6% | 421 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 9.4% | 1048 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 15.6% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 141.71 мг | 500 мг | 28.3% | 28.1% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 17.9% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.239 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 9.8% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 6.3% | 1585 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 12% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 4.8% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 12.269 мкг | 50 мкг | 24.5% | 24.3% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2918 мг | 20 мг | 11.5% | 11.4% | 873 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.64 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.5% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 40.73 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2455 г |
| Кремний, Si | 3.227 мг | 30 мг | 10.8% | 10.7% | 930 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 4.5% | 2231 г |
| Натрий, Na | 81.76 мг | 1300 мг | 6.3% | 6.3% | 1590 г |
| Сера, S | 107.81 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.7% | 928 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 16% | 621 г |
| Хлор, Cl | 125.25 мг | 2300 мг | 5.4% | 5.4% | 1836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.967 мг | 18 мг | 10.9% | 10.8% | 915 г |
| Йод, I | 10.76 мкг | 150 мкг | 7.2% | 7.1% | 1394 г |
| Кобальт, Co | 9.131 мкг | 10 мкг | 91.3% | 90.7% | 110 г |
| Литий, Li | 15.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 4.6% | 2160 г |
| Медь, Cu | 109.84 мкг | 1000 мкг | 11% | 10.9% | 910 г |
| Молибден, Mo | 7.351 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.4% | 952 г |
| Никель, Ni | 6.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.436 мкг | 55 мкг | 31.7% | 31.5% | 315 г |
| Фтор, F | 43.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9168 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 10.1% | 984 г |
| Цинк, Zn | 0.7728 мг | 12 мг | 6.4% | 6.4% | 1553 г |
| Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.486 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.8% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.665 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.225 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.526 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.732 г | min 16.8 г | 16.3% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с томатами составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».