| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Редис | 180 г |
| Льняное масло холодного отжима | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 10.8% | 3111 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.2% | 2222 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 11.1% | 3072 г |
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 11.8% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 6.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 2.7% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 9.5% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 7.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.186 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.7% | 12555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.78 мг | 90 мг | 18.6% | 62.8% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 20833 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.487 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 24.7% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3627 мг | 20 мг | 1.8% | 6.1% | 5514 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.61 мг | 2500 мг | 9.1% | 30.7% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 6.8% | 4904 г |
| Кремний, Si | 31.898 мг | 30 мг | 106.3% | 359.1% | 94 г |
| Магний, Mg | 8.71 мг | 400 мг | 2.2% | 7.4% | 4592 г |
| Натрий, Na | 10.51 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.7% | 12369 г |
| Сера, S | 8.35 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 11976 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 14.9% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 41.22 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.1% | 5580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 363.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 12.2% | 2795 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 7.1% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 3.288 мкг | 10 мкг | 32.9% | 111.1% | 304 г |
| Литий, Li | 16.847 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 20.3% | 1667 г |
| Медь, Cu | 96.95 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 32.8% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 7.288 мкг | 70 мкг | 10.4% | 35.1% | 960 г |
| Никель, Ni | 8.681 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.42 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.7% | 13095 г |
| Фтор, F | 16.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 24435 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 38.2% | 888 г |
| Цинк, Zn | 0.1978 мг | 12 мг | 1.6% | 5.4% | 6067 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 337.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.661 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.508 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.492 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | min 16.8 г | 1.9% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.31 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 34.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.241 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.905 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из редиске помидор огурцов составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».