| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 170 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Миндальная мука | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 6% | 458 г |
| Белки | 28.9 г | 76 г | 38% | 10.3% | 263 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 11% | 247 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5490 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.5 мкг | 900 мкг | 22.3% | 6.1% | 449 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 3.5% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 51.06 мг | 500 мг | 10.2% | 2.8% | 979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 2.1% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.292 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1% | 2799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.902 мкг | 3 мкг | 30.1% | 8.2% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.847 мкг | 10 мкг | 8.5% | 2.3% | 1181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 0.7% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 4.623 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2.5% | 1082 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 5.2% | 526 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.28 мг | 2500 мг | 3.1% | 0.8% | 3194 г |
| Кальций, Ca | 476.89 мг | 1000 мг | 47.7% | 13% | 210 г |
| Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 1.4% | 1907 г |
| Натрий, Na | 448 мг | 1300 мг | 34.5% | 9.4% | 290 г |
| Сера, S | 150.83 мг | 1000 мг | 15.1% | 4.1% | 663 г |
| Фосфор, P | 296.7 мг | 800 мг | 37.1% | 10.1% | 270 г |
| Хлор, Cl | 684.34 мг | 2300 мг | 29.8% | 8.1% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 1.4% | 1944 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 1.566 мкг | 10 мкг | 15.7% | 4.3% | 639 г |
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 0.8% | 3509 г |
| Медь, Cu | 40.95 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.1% | 2442 г |
| Молибден, Mo | 1.385 мкг | 70 мкг | 2% | 0.5% | 5054 г |
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.345 мкг | 55 мкг | 22.4% | 6.1% | 446 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39880 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 2.0292 мг | 12 мг | 16.9% | 4.6% | 591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.478 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 1.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.832 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.939 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.738 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.443 г | ~ | |||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.678 г | ~ | |||
| Пролин | 1.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.771 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.204 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.659 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.607 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.272 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.153 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.903 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.181 г | min 16.8 г | 30.8% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.17 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето лепешка составляет 368 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».