| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 2 С0 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 15.9% | 710 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.2% | 1556 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2845 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 8.9% | 1271 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.3% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 9.7% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 77.12 мг | 500 мг | 15.4% | 17.4% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 17.6% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 14.7% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.662 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 9.7% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 3.8% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.7% | 2387 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 4.024 мкг | 50 мкг | 8% | 9% | 1243 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1344 мг | 20 мг | 15.7% | 17.7% | 638 г |
| Ниацин | 3.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.8 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.2% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 53.29 мг | 1000 мг | 5.3% | 6% | 1877 г |
| Кремний, Si | 3.693 мг | 30 мг | 12.3% | 13.9% | 812 г |
| Магний, Mg | 36.01 мг | 400 мг | 9% | 10.1% | 1111 г |
| Натрий, Na | 159.65 мг | 1300 мг | 12.3% | 13.9% | 814 г |
| Сера, S | 111.76 мг | 1000 мг | 11.2% | 12.6% | 895 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 17.7% | 635 г |
| Хлор, Cl | 54.24 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.7% | 4240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 6.7% | 1701 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 3.4% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 4.86 мкг | 10 мкг | 48.6% | 54.8% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 3.9% | 2821 г |
| Медь, Cu | 78.58 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.9% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 7.838 мкг | 70 мкг | 11.2% | 12.6% | 893 г |
| Селен, Se | 11.436 мкг | 55 мкг | 20.8% | 23.4% | 481 г |
| Фтор, F | 50.34 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7946 г |
| Хром, Cr | 7.96 мкг | 50 мкг | 15.9% | 17.9% | 628 г |
| Цинк, Zn | 0.9338 мг | 12 мг | 7.8% | 8.8% | 1285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.809 г | ~ | |||
| Валин | 0.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.493 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лизин | 1.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.847 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.743 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.34 г | min 16.8 г | 8% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый салат ( АКА) составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».