Индейка Филе [Лента] | 496 г |
Яйцо куриное | 122.4 г |
Творог 5% | 101 г |
Рисовая Мука [Сто Пудов] | 19.2 г |
Соус барбекью низкокалорийный | 25.7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 19.4% | 349 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.4% | 1057 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3348 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.3% | 1557 г |
Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.9% | 1364 г |
Витамин В4, холин | 57.12 мг | 500 мг | 11.4% | 7.7% | 875 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 4% | 1689 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 8.046 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4971 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7.3% | 926 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3% | 2212 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10949 г |
Витамин Н, биотин | 5.324 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.2% | 939 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3712 мг | 20 мг | 6.9% | 4.7% | 1459 г |
Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.74 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.3% | 5349 г |
Кальций, Ca | 38.28 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2612 г |
Магний, Mg | 6.23 мг | 400 мг | 1.6% | 1.1% | 6421 г |
Натрий, Na | 33.75 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3852 г |
Сера, S | 35.4 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2825 г |
Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 6.4% | 1065 г |
Хлор, Cl | 31.37 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7332 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 2.2% | 3163 г |
Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
Кобальт, Co | 2.011 мкг | 10 мкг | 20.1% | 13.6% | 497 г |
Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
Медь, Cu | 16.69 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5992 г |
Молибден, Mo | 1.207 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.1% | 5800 г |
Селен, Se | 6.174 мкг | 55 мкг | 11.2% | 7.6% | 891 г |
Фтор, F | 11.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36166 г |
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
Цинк, Zn | 0.2232 мг | 12 мг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
Валин | 0.155 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
Лизин | 0.181 г | ~ | |||
Метионин | 0.084 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
Треонин | 0.123 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.143 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
Глицин | 0.084 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
Пролин | 0.08 г | ~ | |||
Серин | 0.187 г | ~ | |||
Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 117.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1 г | min 16.8 г | 6% | 4.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с творогом, яйцом и рисовой мукой Барбекью составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».