| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| Кабачок (Жарка) | 120 г |
| Морковь (Жарка) | 25 г |
| Кукурузное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.9% | 826 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 13.5% | 483 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 339.5 мкг | 900 мкг | 37.7% | 24.6% | 265 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 14.3% | 457 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 11.7% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 171.07 мг | 500 мг | 34.2% | 22.3% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 12.6% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.098 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 7.9% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 2.4% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.458 мкг | 10 мкг | 14.6% | 9.5% | 686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.189 мг | 15 мг | 7.9% | 5.1% | 1262 г |
| Витамин Н, биотин | 14.324 мкг | 50 мкг | 28.6% | 18.6% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8586 мг | 20 мг | 14.3% | 9.3% | 700 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.91 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.6% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 47.47 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2107 г |
| Кремний, Si | 14.999 мг | 30 мг | 50% | 32.6% | 200 г |
| Магний, Mg | 15.84 мг | 400 мг | 4% | 2.6% | 2525 г |
| Натрий, Na | 96.26 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.8% | 1351 г |
| Сера, S | 123.35 мг | 1000 мг | 12.3% | 8% | 811 г |
| Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 11.7% | 555 г |
| Хлор, Cl | 114.58 мг | 2300 мг | 5% | 3.3% | 2007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.976 мг | 18 мг | 11% | 7.2% | 911 г |
| Йод, I | 12.27 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5.3% | 1222 г |
| Кобальт, Co | 7.621 мкг | 10 мкг | 76.2% | 49.6% | 131 г |
| Литий, Li | 0.552 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 2.8% | 2301 г |
| Медь, Cu | 85.26 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.5% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 7.128 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.6% | 982 г |
| Никель, Ni | 1.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.225 мкг | 55 мкг | 36.8% | 24% | 272 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8830 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.5% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.9197 мг | 12 мг | 7.7% | 5% | 1305 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 47.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 377.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.093 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.86 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.699 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.225 г | min 16.8 г | 25.1% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами// составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».