| Гранола | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.8% | 691 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 11.3% | 295 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 3.2% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5.5% | 606 г |
| Вода | 26.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8450 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 5% | 672 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 5.6% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 5.3% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 91.68 мг | 500 мг | 18.3% | 6.1% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 4.7% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 3.3% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.712 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 3.5% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 2.7% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.133 мг | 15 мг | 7.6% | 2.5% | 1324 г |
| Витамин Н, биотин | 13.498 мкг | 50 мкг | 27% | 9% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2989 мг | 20 мг | 21.5% | 7.1% | 465 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.98 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.8% | 868 г |
| Кальций, Ca | 173.07 мг | 1000 мг | 17.3% | 5.7% | 578 г |
| Магний, Mg | 91.34 мг | 400 мг | 22.8% | 7.6% | 438 г |
| Натрий, Na | 77.44 мг | 1300 мг | 6% | 2% | 1679 г |
| Сера, S | 81.77 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.7% | 1223 г |
| Фосфор, P | 259.7 мг | 800 мг | 32.5% | 10.8% | 308 г |
| Хлор, Cl | 109.8 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.6% | 2095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.138 мг | 18 мг | 17.4% | 5.8% | 574 г |
| Йод, I | 10.8 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Кобальт, Co | 5.68 мкг | 10 мкг | 56.8% | 18.9% | 176 г |
| Марганец, Mn | 1.2461 мг | 2 мг | 62.3% | 20.7% | 161 г |
| Медь, Cu | 198.84 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 6.6% | 503 г |
| Молибден, Mo | 3.744 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.8% | 1870 г |
| Олово, Sn | 4.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.78 мкг | 55 мкг | 19.6% | 6.5% | 510 г |
| Стронций, Sr | 5.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.58 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4567 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.4% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.5876 мг | 12 мг | 13.2% | 4.4% | 756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.927 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.086 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.303 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.083 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.163 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.205 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.766 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.258 г | min 16.8 г | 37.3% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.434 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 43% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье "Экспресс" составляет 301 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».