| Помидор (томат), грунтовый | 176 г |
| Лук зеленый (перо) | 6 г |
| Укроп | 6 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Майонезный соус Постный Слобода | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.6% | 6909 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 14.8% | 767 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.4% | 1538 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 19.8% | 574 г |
| бета Каротин | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 21.6% | 530 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.8% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.471 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.5% | 3207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.83 мг | 90 мг | 29.8% | 34% | 335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.165 мг | 15 мг | 14.4% | 16.4% | 693 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.8 мкг | 120 мкг | 44% | 50.2% | 227 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6465 мг | 20 мг | 3.2% | 3.6% | 3094 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.95 мг | 2500 мг | 10.7% | 12.2% | 937 г |
| Кальций, Ca | 26.35 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3795 г |
| Кремний, Si | 5.297 мг | 30 мг | 17.7% | 20.2% | 566 г |
| Магний, Mg | 20.37 мг | 400 мг | 5.1% | 5.8% | 1964 г |
| Натрий, Na | 66.17 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.8% | 1965 г |
| Сера, S | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8460 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 4.2% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 51.93 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.6% | 4429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 5.5% | 2095 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 5.153 мкг | 10 мкг | 51.5% | 58.7% | 194 г |
| Литий, Li | 23.787 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 8.8% | 1292 г |
| Медь, Cu | 97.43 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 11.1% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 6.293 мкг | 70 мкг | 9% | 10.3% | 1112 г |
| Никель, Ni | 10.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.61 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 9016 г |
| Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17014 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.9% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.2328 мг | 12 мг | 1.9% | 2.2% | 5155 г |
| Цирконий, Zr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.647 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 76.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 114% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.932 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.284 г | min 16.8 г | 13.6% | 15.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.284 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.5% | 58.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.63 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат постный (помидор, лук, зелень, постный майонез) составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».