| Банан | 245 г |
| Кунжут | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.7 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 11.6% | 333 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 3.3% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6% | 645 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4448 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.456 мг | 1.5 мг | 30.4% | 11.8% | 329 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.4% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 15.49 мг | 500 мг | 3.1% | 1.2% | 3228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 3.1% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 6.1% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.366 мкг | 400 мкг | 9.8% | 3.8% | 1016 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 3% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.055 мг | 15 мг | 7% | 2.7% | 1422 г |
| Витамин Н, биотин | 3.441 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.7% | 1453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3723 мг | 20 мг | 21.9% | 8.5% | 457 г |
| Ниацин | 1.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.16 мг | 2500 мг | 16.4% | 6.4% | 608 г |
| Кальций, Ca | 502.55 мг | 1000 мг | 50.3% | 19.5% | 199 г |
| Кремний, Si | 120.991 мг | 30 мг | 403.3% | 156.5% | 25 г |
| Магний, Mg | 211.46 мг | 400 мг | 52.9% | 20.5% | 189 г |
| Натрий, Na | 46.99 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.4% | 2767 г |
| Сера, S | 64.81 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.5% | 1543 г |
| Фосфор, P | 262.3 мг | 800 мг | 32.8% | 12.7% | 305 г |
| Хлор, Cl | 39.98 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 272.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.814 мг | 18 мг | 32.3% | 12.5% | 310 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.1% | 1272 г |
| Литий, Li | 28.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6701 мг | 2 мг | 33.5% | 13% | 298 г |
| Медь, Cu | 545.82 мкг | 1000 мкг | 54.6% | 21.2% | 183 г |
| Молибден, Mo | 6.947 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.8% | 1008 г |
| Никель, Ni | 66.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.298 мкг | 55 мкг | 22.4% | 8.7% | 447 г |
| Стронций, Sr | 6.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 156863 г | |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 3.554 мг | 12 мг | 29.6% | 11.5% | 338 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.81 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 70.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.416 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.742 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.574 г | min 16.8 г | 39.1% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.541 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 59% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.608 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт составляет 257,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».