| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 28 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| масло растительное"злато" | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.8 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.7% | 874 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10% | 505 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.7% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3708 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.5% | 916 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.5% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.6% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 108.76 мг | 500 мг | 21.8% | 11% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 7.8% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.157 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.7% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.1% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 13.34 мкг | 50 мкг | 26.7% | 13.4% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6168 мг | 20 мг | 13.1% | 6.6% | 764 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.73 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.8% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 84.6 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.3% | 1182 г |
| Магний, Mg | 41.46 мг | 400 мг | 10.4% | 5.2% | 965 г |
| Натрий, Na | 413.38 мг | 1300 мг | 31.8% | 16% | 314 г |
| Сера, S | 99.17 мг | 1000 мг | 9.9% | 5% | 1008 г |
| Фосфор, P | 189.6 мг | 800 мг | 23.7% | 11.9% | 422 г |
| Хлор, Cl | 636.64 мг | 2300 мг | 27.7% | 13.9% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.91 мг | 18 мг | 10.6% | 5.3% | 942 г |
| Йод, I | 9.44 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.2% | 1589 г |
| Кобальт, Co | 5.601 мкг | 10 мкг | 56% | 28.2% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.9272 мг | 2 мг | 46.4% | 23.3% | 216 г |
| Медь, Cu | 148.5 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 7.5% | 673 г |
| Молибден, Mo | 5.348 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.8% | 1309 г |
| Олово, Sn | 6.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.412 мкг | 55 мкг | 31.7% | 15.9% | 316 г |
| Стронций, Sr | 6.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9889 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 1.3507 мг | 12 мг | 11.3% | 5.7% | 888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.121 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.663 г | min 16.8 г | 15.9% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».