| Творог 18% жирности | 650 г |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% | 85 г |
| Сметана 40% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.1 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5.3% | 639 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 14.9% | 228 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 0.9% | 3712 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4155 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.5 мкг | 900 мкг | 17.1% | 5.8% | 586 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.3% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 58.99 мг | 500 мг | 11.8% | 4% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 1.8% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.15 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.2% | 1530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.772 мкг | 3 мкг | 25.7% | 8.7% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 0.7% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 4.316 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.9% | 1158 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6567 мг | 20 мг | 13.3% | 4.5% | 753 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.26 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.3% | 2597 г |
| Кальций, Ca | 119.25 мг | 1000 мг | 11.9% | 4% | 839 г |
| Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 1.5% | 2287 г |
| Натрий, Na | 34.49 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.9% | 3769 г |
| Сера, S | 109.41 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.7% | 914 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 7% | 486 г |
| Хлор, Cl | 118.72 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.8% | 1937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 0.8% | 4369 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.8% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.6% | 1318 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Медь, Cu | 55.72 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.9% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 6.422 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.1% | 1090 г |
| Олово, Sn | 9.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.92 мкг | 55 мкг | 38% | 12.9% | 263 г |
| Стронций, Sr | 11.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15848 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3252 мг | 12 мг | 2.7% | 0.9% | 3690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 0.701 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.641 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.897 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.487 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.278 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.146 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.32 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.348 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.807 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.211 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.153 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.265 г | min 16.8 г | 37.3% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.711 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.313 г | ~ |
Энергетическая ценность Шишоники составляет 295,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».