| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 6% | 458 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.5% | 608 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 3.4% | 800 г |
| Углеводы | 58 г | 219 г | 26.5% | 7.2% | 378 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 13.6% | 200 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 10.9% | 250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.5% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 7.1% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 56 мкг | 400 мкг | 14% | 3.8% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин К, филлохинон | 63 мкг | 120 мкг | 52.5% | 14.3% | 190 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429 мг | 2500 мг | 17.2% | 4.7% | 583 г |
| Магний, Mg | 157 мг | 400 мг | 39.3% | 10.7% | 255 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
| Фосфор, P | 430 мг | 800 мг | 53.8% | 14.6% | 186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.8 мг | 18 мг | 32.2% | 8.8% | 310 г |
| Марганец, Mn | 4.9 мг | 2 мг | 245% | 66.6% | 41 г |
| Медь, Cu | 0.5 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Селен, Se | 9.7 мкг | 55 мкг | 17.6% | 4.8% | 567 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 9% | 300 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Геркулес цельнозерновой составляет 368 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».