Мой здоровый рацион

Калорийность Творог ваниль. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог ваниль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 936 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 4.1% 1357 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 6.9% 800 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 3.3% 1659 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.1% 5000 г
Вода 54.9 г 2273 г 2.4% 1.3% 4140 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.4 мкг 900 мкг 2.9% 1.6% 3409 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.208 мг 1.8 мг 11.6% 6.4% 865 г
Витамин В4, холин 34.4 мг 500 мг 6.9% 3.8% 1453 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 1.9% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 4.2% 1316 г
Витамин В9, фолаты 32 мкг 400 мкг 8% 4.4% 1250 г
Витамин В12, кобаламин 1.056 мкг 3 мкг 35.2% 19.6% 284 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.3% 18750 г
Витамин Н, биотин 6.08 мкг 50 мкг 12.2% 6.8% 822 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.12 мг 20 мг 15.6% 8.7% 641 г
Ниацин 0.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.6 мг 2500 мг 3.6% 2% 2790 г
Кальций, Ca 131.2 мг 1000 мг 13.1% 7.3% 762 г
Кремний, Si 19.8 мг 30 мг 66% 36.7% 152 г
Магний, Mg 18.4 мг 400 мг 4.6% 2.6% 2174 г
Натрий, Na 32.8 мг 1300 мг 2.5% 1.4% 3963 г
Сера, S 168 мг 1000 мг 16.8% 9.3% 595 г
Фосфор, P 176 мг 800 мг 22% 12.2% 455 г
Хлор, Cl 92 мг 2300 мг 4% 2.2% 2500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40 мкг ~
Бор, B 37 мкг ~
Ванадий, V 1.8 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 1% 5625 г
Йод, I 7.2 мкг 150 мкг 4.8% 2.7% 2083 г
Кобальт, Co 1.6 мкг 10 мкг 16% 8.9% 625 г
Литий, Li 0.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.0064 мг 2 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Медь, Cu 48 мкг 1000 мкг 4.8% 2.7% 2083 г
Молибден, Mo 6.16 мкг 70 мкг 8.8% 4.9% 1136 г
Олово, Sn 10.4 мкг ~
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 24 мкг 55 мкг 43.6% 24.2% 229 г
Стронций, Sr 13.6 мкг ~
Фтор, F 25.6 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15625 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 1.8% 3125 г
Цинк, Zn 0.2912 мг 12 мг 2.4% 1.3% 4121 г
Цирконий, Zr 1.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.195 г от 4.7 до 16.8 г 4.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.32 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.172 г min 16.8 г 7% 3.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.228 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.1%

Энергетическая ценность Творог ваниль составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».