| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Ржаные отруби | 0 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка) | 56 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Семена льна | 5 г |
| Грецкий орех | 0 г |
| Кунжут | 4 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Миндаль | 0 г |
| Фундук | 0 г |
| Морковь (Жарка) | 0 г |
| Кориандр, семена | 0 г |
| Мак, семя | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.1% | 667 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10.2% | 463 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.9% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.2% | 909 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3776 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.2 мкг | 900 мкг | 14.9% | 7.1% | 671 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.956 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 7.3% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 8.1% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 141.5 мг | 500 мг | 28.3% | 13.4% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 9.8% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.9% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.149 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2% | 2332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 5.2% | 906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.466 мг | 15 мг | 9.8% | 4.6% | 1023 г |
| гамма Токоферол | 0.489 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.446 мкг | 50 мкг | 30.9% | 14.7% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5703 мг | 20 мг | 17.9% | 8.5% | 560 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.3 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.5% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 155.06 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.3% | 645 г |
| Кремний, Si | 5.324 мг | 30 мг | 17.7% | 8.4% | 563 г |
| Магний, Mg | 73.73 мг | 400 мг | 18.4% | 8.7% | 543 г |
| Натрий, Na | 96 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.5% | 1354 г |
| Сера, S | 142.9 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.8% | 700 г |
| Фосфор, P | 254.7 мг | 800 мг | 31.8% | 15.1% | 314 г |
| Хлор, Cl | 130.89 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.7% | 1757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.914 мг | 18 мг | 16.2% | 7.7% | 618 г |
| Йод, I | 11.55 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.7% | 1299 г |
| Кобальт, Co | 7.19 мкг | 10 мкг | 71.9% | 34.1% | 139 г |
| Литий, Li | 1.831 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0523 мг | 2 мг | 52.6% | 24.9% | 190 г |
| Медь, Cu | 281.63 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 13.4% | 355 г |
| Молибден, Mo | 5.525 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.7% | 1267 г |
| Никель, Ni | 9.071 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.575 мкг | 55 мкг | 42.9% | 20.3% | 233 г |
| Стронций, Sr | 5.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.32 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8636 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.7408 мг | 12 мг | 14.5% | 6.9% | 689 г |
| Цирконий, Zr | 4.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.644 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лизин | 0.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 31.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.32 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.103 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.27 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.71 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.98 г | min 16.8 г | 23.7% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин мой без отрубей составляет 210,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».