| Филе Грудки Индейки [Инди] | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 210 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 53 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь (Варка без слива) | 85 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 45 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 110 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 95 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Вода | 2800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9734 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 12.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 5.2% | 11200 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 11.6% | 5000 г |
| Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 24.3% | 2378 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 35.8% | 1625 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.538 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 39.3% | 1466 г |
| бета Криптоксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.205 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 5.2% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.86 мг | 500 мг | 0.4% | 2.3% | 26882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 5.2% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 9.2% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.402 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3.5% | 16653 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 22% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 2.3% | 24194 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 17.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1756 мг | 20 мг | 0.9% | 5.2% | 11390 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.97 мг | 2500 мг | 2.5% | 14.5% | 3970 г |
| Кальций, Ca | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.2% | 11074 г |
| Кремний, Si | 3.382 мг | 30 мг | 11.3% | 65.3% | 887 г |
| Магний, Mg | 4.49 мг | 400 мг | 1.1% | 6.4% | 8909 г |
| Натрий, Na | 2.95 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.2% | 44068 г |
| Сера, S | 5.17 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.9% | 19342 г |
| Фосфор, P | 8.9 мг | 800 мг | 1.1% | 6.4% | 8989 г |
| Хлор, Cl | 8.23 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.3% | 27947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 4.6% | 12081 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.3% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 35.3% | 1642 г |
| Литий, Li | 3.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 7.5% | 7874 г |
| Медь, Cu | 19.12 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 11% | 5230 г |
| Молибден, Mo | 1.924 мкг | 70 мкг | 2.7% | 15.6% | 3638 г |
| Никель, Ni | 0.677 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.2% | 50459 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.12 мкг | 4000 мкг | 2% | 11.6% | 5120 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 6.9% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.0706 мг | 12 мг | 0.6% | 3.5% | 16997 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с индейкой мой составляет 17,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».