Мой здоровый рацион

Рецепт Суп овощной с индейкой мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп овощной с индейкой мой

Филе Грудки Индейки [Инди] 250 г
Картофель (Варка без слива) 210 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 53 г
Брокколи (Варка без слива) 80 г
Морковь (Варка без слива) 85 г
Лук репчатый (Варка без слива) 45 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 110 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 95 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Вода 2800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с индейкой мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.3 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9734 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 12.7% 4471 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 5.2% 11200 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 4% 14600 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 11.6% 5000 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 24.3% 2378 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.4 мкг 900 мкг 6.2% 35.8% 1625 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.538 мкг ~
бета Каротин 0.341 мг 5 мг 6.8% 39.3% 1466 г
бета Криптоксантин 0.022 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 30.205 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 5.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 4.6% 12000 г
Витамин В4, холин 1.86 мг 500 мг 0.4% 2.3% 26882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 5.2% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 9.2% 6250 г
Витамин В9, фолаты 2.402 мкг 400 мкг 0.6% 3.5% 16653 г
Витамин C, аскорбиновая 3.4 мг 90 мг 3.8% 22% 2647 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 2.3% 24194 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 119048 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 17.3% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.1756 мг 20 мг 0.9% 5.2% 11390 г
Ниацин 0.122 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.97 мг 2500 мг 2.5% 14.5% 3970 г
Кальций, Ca 9.03 мг 1000 мг 0.9% 5.2% 11074 г
Кремний, Si 3.382 мг 30 мг 11.3% 65.3% 887 г
Магний, Mg 4.49 мг 400 мг 1.1% 6.4% 8909 г
Натрий, Na 2.95 мг 1300 мг 0.2% 1.2% 44068 г
Сера, S 5.17 мг 1000 мг 0.5% 2.9% 19342 г
Фосфор, P 8.9 мг 800 мг 1.1% 6.4% 8989 г
Хлор, Cl 8.23 мг 2300 мг 0.4% 2.3% 27947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.6 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 6.45 мкг ~
Железо, Fe 0.149 мг 18 мг 0.8% 4.6% 12081 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 2.3% 24194 г
Кобальт, Co 0.609 мкг 10 мкг 6.1% 35.3% 1642 г
Литий, Li 3.959 мкг ~
Марганец, Mn 0.0254 мг 2 мг 1.3% 7.5% 7874 г
Медь, Cu 19.12 мкг 1000 мкг 1.9% 11% 5230 г
Молибден, Mo 1.924 мкг 70 мкг 2.7% 15.6% 3638 г
Никель, Ni 0.677 мкг ~
Рубидий, Rb 23.5 мкг ~
Селен, Se 0.109 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 50459 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Фтор, F 78.12 мкг 4000 мкг 2% 11.6% 5120 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 6.9% 8197 г
Цинк, Zn 0.0706 мг 12 мг 0.6% 3.5% 16997 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.837 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.082 г min 16.8 г 0.5% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с индейкой мой составляет 17,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».