| Белый хлеб | 1 штука |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.5 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5.2% | 543 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 11.2% | 252 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 3% | 944 г |
| Вода | 20.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11308 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.3 мкг | 900 мкг | 21.1% | 6% | 473 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 8.71 мг | 500 мг | 1.7% | 0.5% | 5741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 0.8% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.682 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.8% | 3745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 6.4% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.6% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 1.045 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4785 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7909 мг | 20 мг | 14% | 4% | 717 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.36 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.5% | 6044 г |
| Кальций, Ca | 401.09 мг | 1000 мг | 40.1% | 11.3% | 249 г |
| Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 1.1% | 2514 г |
| Натрий, Na | 368.82 мг | 1300 мг | 28.4% | 8% | 352 г |
| Сера, S | 105.91 мг | 1000 мг | 10.6% | 3% | 944 г |
| Фосфор, P | 229 мг | 800 мг | 28.6% | 8.1% | 349 г |
| Хлор, Cl | 567.73 мг | 2300 мг | 24.7% | 7% | 405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 0.7% | 3805 г |
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 0.7% | 4386 г |
| Медь, Cu | 22.95 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4357 г |
| Селен, Se | 6.682 мкг | 55 мкг | 12.1% | 3.4% | 823 г |
| Фтор, F | 0.25 мкг | 4000 мкг | 1600000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.6 мг | 12 мг | 13.3% | 3.8% | 750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.891 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.679 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лизин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.468 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.099 г | ~ | |||
| Пролин | 1.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.34 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.121 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.243 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.745 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.747 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.812 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.051 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.908 г | min 16.8 г | 35.2% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром и маслом составляет 353,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».