| Огурец маринованный | 80 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 250 г |
| Кальмар отварной | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 16.4% | 776 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 521 мкг | 900 мкг | 57.9% | 73.7% | 173 г |
| бета Каротин | 3.127 мг | 5 мг | 62.5% | 79.5% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.29 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 11655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 4.2% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.922 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13689 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 8% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11029 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7691 мг | 20 мг | 3.8% | 4.8% | 2600 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.01 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.3% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7402 г |
| Магний, Mg | 15.97 мг | 400 мг | 4% | 5.1% | 2505 г |
| Натрий, Na | 35.26 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.4% | 3687 г |
| Сера, S | 5.55 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 18018 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 5.2% | 2432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4396 г |
| Медь, Cu | 54.22 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.9% | 1844 г |
| Селен, Se | 0.097 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 56701 г |
| Цинк, Zn | 0.0877 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 13683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кальмарами без яиц составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».