| Йогурт греческий густой «Teos»// | 250 г |
| Семена чиа, сушеные | 4.08 г |
| Льняная каша// [Секреты Природы] | 3.25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 13.7% | 916 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.6% | 1931 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3% | 4206 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 10.5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 23.92 мг | 500 мг | 4.8% | 6.1% | 2090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 9.6% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.956 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 16.4% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.8% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13761 г |
| гамма Токоферол | 0.252 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.109 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.8% | 1608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9561 мг | 20 мг | 4.8% | 6.1% | 2092 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.56 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.9% | 1577 г |
| Кальций, Ca | 129.81 мг | 1000 мг | 13% | 16.4% | 770 г |
| Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 7.6% | 1676 г |
| Натрий, Na | 49.21 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.8% | 2642 г |
| Сера, S | 33.11 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.2% | 3020 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 17.3% | 733 г |
| Хлор, Cl | 106.87 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.8% | 2152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 2% | 6164 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 7.3% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 9.8% | 1287 г |
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 5% | 2488 г |
| Медь, Cu | 41.72 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.3% | 2397 г |
| Молибден, Mo | 4.858 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.7% | 1441 г |
| Олово, Sn | 12.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.139 мкг | 55 мкг | 5.7% | 7.2% | 1752 г |
| Стронций, Sr | 16.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20587 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.9% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5161 мг | 12 мг | 4.3% | 5.4% | 2325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 84.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.77 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.568 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.137 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | min 16.8 г | 5.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.283 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Йогурт греческий "Teos" с чиа и льняной кашей// составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».