| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 114 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 116 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Вода | 80 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.3% | 862 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.3 мкг | 900 мкг | 18.3% | 19.4% | 548 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 6.9% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 13.5% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 101.65 мг | 500 мг | 20.3% | 21.6% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 12.2% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.365 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 10.6% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 6.5% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 10% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 8.717 мкг | 50 мкг | 17.4% | 18.5% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 12.1% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2103 мг | 20 мг | 11.1% | 11.8% | 905 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.34 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.9% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 106.56 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.4% | 938 г |
| Кремний, Si | 1.551 мг | 30 мг | 5.2% | 5.5% | 1934 г |
| Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 2.8% | 3828 г |
| Натрий, Na | 141.89 мг | 1300 мг | 10.9% | 11.6% | 916 г |
| Сера, S | 99.63 мг | 1000 мг | 10% | 10.6% | 1004 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 18.3% | 583 г |
| Хлор, Cl | 211.44 мг | 2300 мг | 9.2% | 9.8% | 1088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 7.9% | 1354 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.5% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 6.622 мкг | 10 мкг | 66.2% | 70.4% | 151 г |
| Литий, Li | 6.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3263 г |
| Медь, Cu | 86.67 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.2% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 5.678 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.6% | 1233 г |
| Никель, Ni | 2.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.358 мкг | 55 мкг | 24.3% | 25.8% | 412 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.59 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6602 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.3% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.9195 мг | 12 мг | 7.7% | 8.2% | 1305 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.737 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.447 г | min 16.8 г | 14.6% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 14.06.23 составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».