| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Папайя | 130 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 230 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 130 г |
| Миндальный спред, без соли | 50 г |
| Оливковое масло | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.7 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3% | 950 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 9% | 320 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 5.2% | 556 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 6.3% | 455 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 847.2 мкг | 900 мкг | 94.1% | 27.1% | 106 г |
| альфа Каротин | 0.382 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.082 мг | 5 мг | 101.6% | 29.2% | 98 г |
| бета Криптоксантин | 112.603 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 349.471 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.088 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 2.6% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 33.66 мг | 500 мг | 6.7% | 1.9% | 1485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 2.4% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.405 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.5% | 1960 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.53 мг | 90 мг | 13.9% | 4% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.228 мг | 15 мг | 28.2% | 8.1% | 355 г |
| бета Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.091 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.582 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2.6% | 1091 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 3.2% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4364 мг | 20 мг | 12.2% | 3.5% | 821 г |
| Ниацин | 0.972 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.79 мг | 2500 мг | 11% | 3.2% | 910 г |
| Кальций, Ca | 56.84 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.6% | 1759 г |
| Кремний, Si | 11.777 мг | 30 мг | 39.3% | 11.3% | 255 г |
| Магний, Mg | 69.49 мг | 400 мг | 17.4% | 5% | 576 г |
| Натрий, Na | 15.63 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8317 г |
| Сера, S | 57.81 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.7% | 1730 г |
| Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 5.5% | 528 г |
| Хлор, Cl | 46.02 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 4998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 476.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.712 мг | 18 мг | 9.5% | 2.7% | 1051 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 2.308 мкг | 10 мкг | 23.1% | 6.6% | 433 г |
| Литий, Li | 2.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1343 мг | 2 мг | 56.7% | 16.3% | 176 г |
| Медь, Cu | 229.18 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 6.6% | 436 г |
| Молибден, Mo | 12.441 мкг | 70 мкг | 17.8% | 5.1% | 563 г |
| Никель, Ni | 3.229 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.517 мкг | 55 мкг | 11.8% | 3.4% | 844 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10403 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.1% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 1.242 мг | 12 мг | 10.4% | 3% | 966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10.221 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.441 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.397 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.014 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.677 г | min 16.8 г | 63.6% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.414 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье морковно-овсянное составляет 347,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».