| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 540 г |
| Мука кокосовая Nutiva безглютеновая [Мука и макаронные изделия] | 35 г |
| Псилиум [Polezzno] | 15 г |
| Яйцо куриное | 218 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 45 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 16.8% | 353 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.7% | 767 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.7% | 1044 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 10.5% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 108.25 мг | 500 мг | 21.7% | 12.9% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 6.5% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5.5% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.119 мкг | 400 мкг | 8% | 4.7% | 1245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.147 мкг | 3 мкг | 38.2% | 22.6% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4% | 1502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 11.816 мкг | 50 мкг | 23.6% | 14% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.09 мг | 20 мг | 20.5% | 12.1% | 489 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.14 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.1% | 1921 г |
| Кальций, Ca | 106.65 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.3% | 938 г |
| Магний, Mg | 21.63 мг | 400 мг | 5.4% | 3.2% | 1849 г |
| Натрий, Na | 73.57 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.4% | 1767 г |
| Сера, S | 218.29 мг | 1000 мг | 21.8% | 12.9% | 458 г |
| Фосфор, P | 199.9 мг | 800 мг | 25% | 14.8% | 400 г |
| Хлор, Cl | 133.48 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.4% | 1723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 3.3% | 1833 г |
| Йод, I | 12.81 мкг | 150 мкг | 8.5% | 5% | 1171 г |
| Кобальт, Co | 4.528 мкг | 10 мкг | 45.3% | 26.8% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Медь, Cu | 70.13 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.1% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 7.592 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.4% | 922 г |
| Олово, Sn | 9.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.795 мкг | 55 мкг | 57.8% | 34.2% | 173 г |
| Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9840 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.2% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.6091 мг | 12 мг | 5.1% | 3% | 1970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.76 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.847 г | ~ | |||
| Валин | 0.976 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.932 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.715 г | ~ | |||
| Лизин | 1.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.653 г | ~ | |||
| Треонин | 0.785 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.894 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.703 г | ~ | |||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.011 г | ~ | |||
| Пролин | 1.659 г | ~ | |||
| Серин | 0.897 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.505 г | min 16.8 г | 9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники кето с псилумом и кокосовой мукой составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».