| макароны отварные | 110 г |
| масло подсолнечное | 3 г |
| Говядина 2 кат. (Варка без слива) | 65 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9% | 817 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6% | 1217 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.8% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2838 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 13.26 мг | 500 мг | 2.7% | 2% | 3771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 4.1% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 6.7% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.264 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.011 мкг | 3 мкг | 33.7% | 24.7% | 297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 1.684 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.5% | 2969 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9101 мг | 20 мг | 19.6% | 14.4% | 511 г |
| Ниацин | 1.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.28 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.1% | 3557 г |
| Кальций, Ca | 7.23 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13831 г |
| Кремний, Si | 1.01 мг | 30 мг | 3.4% | 2.5% | 2970 г |
| Магний, Mg | 10.46 мг | 400 мг | 2.6% | 1.9% | 3824 г |
| Натрий, Na | 12.62 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 10301 г |
| Сера, S | 101.6 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.5% | 984 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 6.2% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 41.62 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 4.9% | 1495 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 2.932 мкг | 10 мкг | 29.3% | 21.5% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.1612 мг | 2 мг | 8.1% | 5.9% | 1241 г |
| Медь, Cu | 242.14 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 17.8% | 413 г |
| Молибден, Mo | 7.371 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.7% | 950 г |
| Никель, Ni | 3.106 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 27.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.18 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4436 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 5.1% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 1.3488 мг | 12 мг | 11.2% | 8.2% | 890 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.91 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.593 г | min 16.8 г | 9.5% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны с мясом составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».