| Пекинская капуста | 900 г |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 150 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 50 г |
| Укроп | 100 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 1 г |
| Сыр Фета [Fitaki] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7% | 2375 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.7% | 1931 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.5% | 1333 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.8 мкг | 900 мкг | 15.2% | 25.4% | 658 г |
| альфа Каротин | 0.899 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 30.2% | 552 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 43.157 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 9.05 мг | 500 мг | 1.8% | 3% | 5525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 4% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 19.5% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.221 мкг | 400 мкг | 19.8% | 33.1% | 505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.56 мг | 90 мг | 48.4% | 80.8% | 207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 4.2% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 126.8 мкг | 120 мкг | 105.7% | 176.5% | 95 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5894 мг | 20 мг | 2.9% | 4.8% | 3393 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.51 мг | 2500 мг | 11.8% | 19.7% | 849 г |
| Кальций, Ca | 105.64 мг | 1000 мг | 10.6% | 17.7% | 947 г |
| Кремний, Si | 0.909 мг | 30 мг | 3% | 5% | 3300 г |
| Магний, Mg | 23.28 мг | 400 мг | 5.8% | 9.7% | 1718 г |
| Натрий, Na | 14.84 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 8760 г |
| Сера, S | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6357 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 8.5% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 12.95 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 5% | 3346 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 9% | 1838 г |
| Литий, Li | 1.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3051 мг | 2 мг | 15.3% | 25.5% | 656 г |
| Медь, Cu | 54.4 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9% | 1838 г |
| Молибден, Mo | 0.46 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.2% | 15217 г |
| Никель, Ni | 1.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.819 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.5% | 6716 г |
| Стронций, Sr | 9.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30143 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.8% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.3511 мг | 12 мг | 2.9% | 4.8% | 3418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фетой 2 составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».