| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 300 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 400 г |
| Майонез низкокалорийный | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 70 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 13.1% | 481 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.8% | 718 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.8% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.4% | 1856 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.071 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 1.922 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.192 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 45.87 мг | 500 мг | 9.2% | 5.8% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 10.1% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 10.9% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.631 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 1.243 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 4023 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8611 мг | 20 мг | 24.3% | 15.3% | 411 г |
| Ниацин | 4.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.89 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.4% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 193.93 мг | 1000 мг | 19.4% | 12.2% | 516 г |
| Кремний, Si | 0.337 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 8902 г |
| Магний, Mg | 48.56 мг | 400 мг | 12.1% | 7.6% | 824 г |
| Натрий, Na | 452.8 мг | 1300 мг | 34.8% | 22% | 287 г |
| Сера, S | 157.21 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.9% | 636 г |
| Фосфор, P | 276.7 мг | 800 мг | 34.6% | 21.8% | 289 г |
| Хлор, Cl | 602.92 мг | 2300 мг | 26.2% | 16.5% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 3.5% | 1827 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 4.027 мкг | 10 мкг | 40.3% | 25.4% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.2636 мг | 2 мг | 13.2% | 8.3% | 759 г |
| Медь, Cu | 78.71 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 4.603 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.2% | 1521 г |
| Никель, Ni | 0.202 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.454 мкг | 55 мкг | 19% | 12% | 526 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6190 г |
| Хром, Cr | 10.16 мкг | 50 мкг | 20.3% | 12.8% | 492 г |
| Цинк, Zn | 1.5083 мг | 12 мг | 12.6% | 8% | 796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.792 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лизин | 1.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.441 г | min 16.8 г | 14.5% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринная отбивная под ананасами и сыром составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».