| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 160 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 20.6% | 330 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.5% | 1037 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.2% | 1320 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.046 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2.3% | 2907 г |
| бета Криптоксантин | 0.095 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.076 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.728 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 71.73 мг | 500 мг | 14.3% | 9.7% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.299 мг | 5 мг | 26% | 17.6% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.644 мг | 2 мг | 32.2% | 21.8% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.09 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 8.2% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 3% | 2287 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2358 мг | 20 мг | 36.2% | 24.6% | 276 г |
| Ниацин | 9.016 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.32 мг | 2500 мг | 13.1% | 8.9% | 761 г |
| Кальций, Ca | 124.34 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.4% | 804 г |
| Кремний, Si | 1.048 мг | 30 мг | 3.5% | 2.4% | 2863 г |
| Магний, Mg | 83.46 мг | 400 мг | 20.9% | 14.2% | 479 г |
| Натрий, Na | 438.4 мг | 1300 мг | 33.7% | 22.9% | 297 г |
| Сера, S | 221.39 мг | 1000 мг | 22.1% | 15% | 452 г |
| Фосфор, P | 211.3 мг | 800 мг | 26.4% | 17.9% | 379 г |
| Хлор, Cl | 457.61 мг | 2300 мг | 19.9% | 13.5% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.572 мг | 18 мг | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 8.7 мкг | 10 мкг | 87% | 59% | 115 г |
| Литий, Li | 5.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 4.5% | 1507 г |
| Медь, Cu | 104.29 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.1% | 959 г |
| Молибден, Mo | 10.729 мкг | 70 мкг | 15.3% | 10.4% | 652 г |
| Никель, Ni | 2.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.416 мкг | 55 мкг | 29.8% | 20.2% | 335 г |
| Фтор, F | 111.03 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3603 г |
| Хром, Cr | 21.53 мкг | 50 мкг | 43.1% | 29.2% | 232 г |
| Цинк, Zn | 1.6359 мг | 12 мг | 13.6% | 9.2% | 734 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.737 г | ~ | |||
| Валин | 1.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.031 г | ~ | |||
| Лизин | 2.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.87 г | ~ | |||
| Треонин | 1.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.971 г | ~ | |||
| Аланин | 1.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.954 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.881 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.261 г | ~ | |||
| Пролин | 1.219 г | ~ | |||
| Серин | 1.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.986 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.16 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.148 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.511 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.562 г | min 16.8 г | 9.3% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.379 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные лодочки с помидорами и сыром составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».