| Лапша Гречневая Соба [Imperial Cuisine] | 200 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 347 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 60 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Брокколи (Тушение) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 784 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.9% | 589 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.1% | 659 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 4.7% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| альфа Каротин | 3.556 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| бета Криптоксантин | 0.142 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 199.573 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.7% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 37.71 мг | 500 мг | 7.5% | 3.5% | 1326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 3% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.111 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.219 мкг | 3 мкг | 40.6% | 18.9% | 246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.29 мг | 90 мг | 7% | 3.3% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 1.6% | 2825 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.554 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3218 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 6% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0615 мг | 20 мг | 20.3% | 9.5% | 492 г |
| Ниацин | 2.392 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.94 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.4% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 20.92 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4780 г |
| Кремний, Si | 10.164 мг | 30 мг | 33.9% | 15.8% | 295 г |
| Магний, Mg | 17.02 мг | 400 мг | 4.3% | 2% | 2350 г |
| Натрий, Na | 34.42 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3777 г |
| Сера, S | 118.53 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.5% | 844 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 6.1% | 763 г |
| Хлор, Cl | 28.22 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 4% | 1158 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 3.601 мкг | 10 мкг | 36% | 16.8% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 1.8% | 2538 г |
| Медь, Cu | 107.89 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5% | 927 г |
| Молибден, Mo | 5.326 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.5% | 1314 г |
| Никель, Ni | 5.155 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 34.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 14474 г |
| Фтор, F | 32.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12327 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.6% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 1.691 мг | 12 мг | 14.1% | 6.6% | 710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.528 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 0.808 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.853 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.102 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.585 г | min 16.8 г | 21.3% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.195 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Вок лапша с овощами и говядиной составляет 214,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».