| Батат | 250 г |
| Шоколад без сахара 72% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.6% | 2054 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.5% | 549 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 5.3% | 991 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 10% | 526 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.3 мкг | 900 мкг | 23.8% | 12.5% | 420 г |
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.3% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 8.79 мг | 500 мг | 1.8% | 0.9% | 5688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 6% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.857 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.43 мг | 90 мг | 18.3% | 9.6% | 548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0286 мг | 20 мг | 5.1% | 2.7% | 1944 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.29 мг | 2500 мг | 15.5% | 8.1% | 646 г |
| Кальций, Ca | 37.14 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2693 г |
| Магний, Mg | 58 мг | 400 мг | 14.5% | 7.6% | 690 г |
| Натрий, Na | 41.57 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.7% | 3127 г |
| Сера, S | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8921 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 5.5% | 957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.314 мг | 18 мг | 12.9% | 6.8% | 778 г |
| Марганец, Mn | 0.1843 мг | 2 мг | 9.2% | 4.8% | 1085 г |
| Медь, Cu | 107.86 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.7% | 927 г |
| Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.2143 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Батат+шоколад составляет 190,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».