| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 240 г |
| Банан (Запекание) | 3 Штука |
| Сахар, коричневый | 20 г |
| Кунжут | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.1 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 3.8% | 824 г |
| Углеводы | 54.7 г | 219 г | 25% | 7.9% | 400 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 8% | 392 г |
| Вода | 34.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 6.4% | 490 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 32.26 мг | 500 мг | 6.5% | 2% | 1550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 4.8% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 4.6% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.718 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.2% | 2545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 0.8% | 3879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.348 мг | 15 мг | 9% | 2.8% | 1113 г |
| Витамин Н, биотин | 14.626 мкг | 50 мкг | 29.3% | 9.2% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7214 мг | 20 мг | 18.6% | 5.8% | 537 г |
| Ниацин | 1.139 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.01 мг | 2500 мг | 16.4% | 5.2% | 610 г |
| Кальций, Ca | 121.09 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.8% | 826 г |
| Кремний, Si | 49.149 мг | 30 мг | 163.8% | 51.5% | 61 г |
| Магний, Mg | 130.6 мг | 400 мг | 32.7% | 10.3% | 306 г |
| Натрий, Na | 33.94 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.8% | 3830 г |
| Сера, S | 69.51 мг | 1000 мг | 7% | 2.2% | 1439 г |
| Фосфор, P | 257.9 мг | 800 мг | 32.2% | 10.1% | 310 г |
| Хлор, Cl | 70.63 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.451 мг | 18 мг | 19.2% | 6% | 522 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.316 мкг | 10 мкг | 33.2% | 10.4% | 302 г |
| Литий, Li | 5.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5808 мг | 2 мг | 129% | 40.6% | 77 г |
| Медь, Cu | 405.97 мкг | 1000 мкг | 40.6% | 12.8% | 246 г |
| Молибден, Mo | 2.155 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1% | 3248 г |
| Никель, Ni | 12.212 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.715 мкг | 55 мкг | 32.2% | 10.1% | 310 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13732 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 2.5882 мг | 12 мг | 21.6% | 6.8% | 464 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.693 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Глицин | 0.81 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.422 г | min 16.8 г | 14.4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.424 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-овсяное печенье с кунжутом и сахаром составляет 318,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».